豐胸食物有哪些?10種豐胸食物推薦,三大類食物胸部健康升級!

Last Updated on 2023-10-25 by ilina

 

 

 

 

 

 

 

不論是正值青春期的女孩、懷孕哺乳期的媽媽,或是步入熟齡階段的女性,擁有完美的胸型曲線,是我們在不同階段的都會面對的身體課題。

除了養成胸部按摩與運動習慣之外,我們還可以透過補充天然的豐胸食物,幫助達到美胸效果。

今天,咪編盤點了三大豐胸食物清單,以及食物的注意事項,現在就跟著我們一起深入了解,讓胸部健康「長大」、輕鬆升級罩杯,擁抱自信體態。

 

豐胸食物法一、適度攝取優質脂肪

 乳房是在胸大肌上的脂肪組織與結締組織結合而成,其中脂肪又占了高達三分之二的體積,因此適度地維持體脂肪,不過份地進行減脂,攝取優質的脂肪食物如:堅果類、不飽和脂肪酸等,都是豐胸的不二法門。

 

豐胸食物法二、多攝取蛋白質與豆類製品

 蛋白質是人體不可或缺的重要營養素,也是促進胸部發育的關鍵助力,同時能維持胸大肌的建造,在均衡飲食之餘,還可以多攝取優質的蛋白質食物,如:牛奶、魚肉、雞蛋等,

另外,推薦大家選擇豆類製品,包括:豆漿、豆腐、花生等,因為豆類食物中,不僅富含植物性蛋白質,還有天然雌激素、大豆異黃酮等成分,也具有美胸的良好效果。

 

豐胸食物法三、幫助膠原蛋白生成

 膠原蛋白是人體結締組織中最豐富的蛋白質,補充膠原蛋白看似跟豐胸沒有直接關係,但可以讓乳房的表面,也就是皮膚維持Q彈與光滑。

值得注意的是,坊間有許多膠原蛋白保健食品,宣稱可以讓青春永駐,肌膚飽滿年輕,事實上,膠原蛋白不夠並非是吃得不夠,而是製造膠原蛋白的工廠老化,而且口服膠原蛋白的分子量過大,無法分解成胺基酸,所以不能被人體吸收利用,即使標榜小分子膠原蛋白的保健品,從吃進肚子到被吸收的旅程中,還是九彎十八拐地大打折扣,因此有很多人花了大筆錢天天狂嗑保健食品卻不見效果;其實,只要給身體足量的蛋白質與維生素C與E,保持良好的作息與持續運動,就非常足夠。

最後,膠質與膠原蛋白是兩種完全不同的物質,膠質是水溶性多醣體,補充膠質可以促進心血管健康,但跟豐胸無關喲!

豐胸食物

 

 

 

 

 

 

 

▲均衡飲食之餘,多攝取優質脂肪、豆類製品等天然食物,幫你達到美胸效果。

10種豐胸食物推薦

比起保健食品,我們主張攝取食物的營養,為自己的健康加分,以下推薦10種富含激素的植物與其製品,供各位姊妹們參考:

1.山藥

山藥含有荷爾蒙化學結構式的皂素生物鹼,其效應與黃體素類相似,能刺激乳房發育。

2.牛蒡

牛蒡不只富含促進女性荷爾蒙的精胺酸,還擁有豐富的鐵質和纖維質。

3.黃豆類製品(黃豆、豆腐、豆漿)

黃豆含有植物性雌激素,且富含優良蛋白質,黃豆的植物雌激素,能調節體內雌激素的分泌,幫助保持胸部的狀態,延緩衰老。

4.毛豆

毛豆含有豐富的黃酮類化合物與卵磷脂,可以改善乳房營養不良的情形

5.味噌

味噌由黃豆發酵製成,富含大豆異黃酮,是一種天然雌激素,有助抗氧化。

6.亞麻籽

含有豐富的木酚素,能改善女性荷爾蒙,100公克的芝麻有40毫克的木酚素,但100公克的亞麻籽則高達3006毫克。

7.奇亞籽

含有omega-3脂肪酸的ALA(α-次亞麻油酸)、鎂和抗氧化成分等,有助於降低身體的自由基。最好是吃磨成粉狀的,讓腸胃好吸收。

8.芝麻

同樣具有植物性雌激素的芝麻,能幫助乳房維持彈性,穩定血壓與膽固醇的功效唷。

9.當歸

當歸活血調經,可以改善月經不調與經痛等情形,而且富含植物性雌激素,對豐胸有幫助

10.枸杞

枸杞補腎益精,腎藏精、主生長發育和生殖,因此中醫判斷很多貧乳的原因是因為肝、腎、脾虛導致乳房營養供應不足,使之小於正常。食用枸杞可以養肝補腎,促進血液循環與內分泌,提高乳腺的營養供給。

 

同場加映:豐胸甜品-酒釀蛋

 酒釀是一種將蒸熟的糯米加入酵母,發酵而成的甜米酒,而酒釀中含有醣化酵素,是促進胸部發育的天然荷爾蒙,許多人會以「酒釀蛋」、「酒釀湯圓」作為豐胸食物料理,製作方法是先將酒釀煮滾,依個人喜好加入適量黑糖,再將打散的蛋液倒入其中,也可以選擇添加湯圓,就能完成一道健康簡單的養身補品。

 

網路推薦的野葛根有效嗎?帶你了解豐胸食物注意事項

 

近年來,在網路及藥妝門市,頻繁看見含有「野葛根」成分的保健食品,標榜具有豐胸美容效果,但「野葛根」是什麼呢?

野葛根,又稱為白高顆,是原產於泰國北部的豆科類植物,特別的是,其根部含有豐富植物性的荷爾蒙成分,

包含異黃酮、葛雌素、脫氧葛雌素等,被譽為能夠幫助維持青春美麗的天然植物,所以廣受泰國、日本與台灣的歡迎,將野葛根作為豐胸及美容保健食品的成分。

然而,在日本曾發生數起因服用野葛根食品後,出現不適反應的案例,包括:頭痛、過敏、月經週期紊亂等等,因此不建議過量補充,

若有需要,可以先諮詢醫師與考量自身健康狀況,評估是否為適合補充的族群,再來服用較為安全。

 

若有需要服用野葛根保健食品,建議可以和醫師討論,並評估自身狀況後再使用。

 

 

 

 

 

 

 

▲若有需要服用野葛根保健食品,建議可以和醫師討論,並評估自身狀況後再使用。

 

豐胸應避免的8個注意事項

1.長期趴睡:

趴睡姿勢會使乳房被壓扁,長久下來將使乳房外擴鬆弛,而且會有氣血不暢通的情形

2.錯誤按摩方式:

若以過度用力的方式進行胸部按摩,將使微血管破裂,皮膚粗糙延伸閱讀:胸部按摩有那些好處?

3.穿錯誤尺寸的內衣:

長期穿太緊的內衣會形成不必要的肉肉溢出,以及胸悶不適,穿太鬆的內衣則會加速胸型往下及外擴延伸閱讀:內衣尺寸怎麼量?

4.過度減脂:

快速與過度地減脂,常伴隨營養缺乏的問題,這時乳房的主要成分-脂肪,也會快速流失,造成胸型改變,及乳房肌膚失去光澤,建議改採循序漸進的運動方式,讓身體適應減脂的步調延伸閱讀:結合健身與美胸的七大運動方式

5.長期駝背:

學生與上班族最容易犯的毛病,長期駝背或圓肩將使胸骨與周圍肌肉無法舒展開來,直接造成胸型的改變與氣血瘀積,建議穿戴有提醒功能的防駝背心高腰塑褲胸托,時刻保持身體中正不彎曲

6.熬夜、疲勞、心理壓力:

使體內的氣循環變慢,氧氣不足,氣淤胸口,長期惡性循環之下,使身體各部位機能發展受到干擾

7.大量的冰冷生食:

每一次的食用,體內都需要啟動能源將送入口中的食物加溫,長久下來,會消耗身體元氣,直接影響脾胃功能,干擾身體機能與胸部發育

延伸閱讀:必學3大經痛舒緩姿勢&飲食調整,幫助女孩們輕鬆度過生理期!

8.油炸食品:

常吃油炸食品的人,腸胃的消化不會好,當然吸收也不會好,食物的營養無法供給乳房,因此保護脾胃,才能使乳房健康發育。

 

吃對食物、適量補充,還要保持良好習慣,輕鬆加成美胸效果

 

認識了以上食物清單後,咪編也要提醒大家,掌握「適量食用、不過量」的正確觀念,

尤其在補充膠原蛋白食物時,記得養成良好作息,以均衡飲食與規律運動為本,再攝取足量的食物來源,才是幫助膠原蛋白生成的關鍵力。

另外,別忘了平時也要保持端正姿勢、穿著合身舒適的內衣款式,讓我們擁有完美胸型,展現由內而外的自信美,每天都綻放耀眼光芒

 

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