消除副乳的方法有哪些?7大運動方式,輕鬆解決我們的煩惱!

炎熱的夏天,炙熱的豔陽,好想穿的清涼!但是…只要無袖背心一穿上,總是露出大大的副乳?希望可以消除副乳,讓自己展露身材卻又不知如何做起?那就跟著璦琳娜的消除副乳教學,在家輕鬆運動,成就美胸好簡單!


▲攝影師:Djordje Petrovic 來源:PIXELS.COM

副乳是什麼?

消除副乳要先了解副乳,之前我們聊過>>>【副乳迷思】副乳是什麼?飲食、運動和內衣能改善副乳嗎?
真的副乳是乳房的延伸,有乳腺與脂肪,經期來潮會發脹,而大部分的女性擁有的是假副乳,也就是脂肪,多為「穿錯內衣形成的脂肪游移」或「因年紀增長的皮膚鬆弛」造成的。

1.真副乳

「乳腺組織」「脂肪」組成,經期來時感到痠脹,或生完寶寶後變得腫硬,「乳腺組織」大小由基因決定,無法經由藥物或按摩改變,但是「脂肪」可以透過飲食、運動與正常作息取得調整。

2.假副乳

是腋下「脂肪」,呈現一種下垂的狀態,尤其是體脂肪增加、內衣穿太緊、姿勢不正確等,脂肪會游移或者明顯變大,大部分的女性腋下都是脂肪,而不是副乳,只要跟著以下步驟,都可以向它們告別!


▲攝影師:Mali Maeder  來源:PIXELS.COM

消除副乳的方法有哪些?

  • 運動與飲食控制

無論是真副乳還是假副乳,都含有「脂肪」成分,所以都可藉由運動減脂或飲食控制來降低體脂肪進而消除副乳,讓副乳的隆起不再明顯,穿衣服也更好看了。

  • 穿對內衣神助攻

除了運動以外,也要穿對內衣。璦琳娜不鼓勵天天穿脅邊過高過緊的內衣,每天持續十幾個小時將一小坨脂肪擠出,經年累月不斷地生成假副乳,甚至摩擦腋下造成黑色素沉澱,都是得不償失的;建議姊妹們的衣櫥裡,要有多種不同款式的內衣,看場合與情境適度搭配,不要迷信高脅邊內衣,小心副乳越穿越明顯唷!

  • 切除手術消除副乳

若副乳的隆起程度過大,常常跟皮膚摩擦,造成濕疹困擾或生活上的不便,則可與醫師評估是否手術切除。但請注意,術後如果飲食運動作息等習慣不良,或穿過高脅邊的內衣擠出一小坨脂肪,外觀上還是會形成假副乳喔!

 

消除副乳的運動教學|7大方式 健身兼美胸

1.雙手平行旋轉

將雙手平行旋轉,往前10下、往後10下,一次3組。

2.手臂前後擺動

將手臂前後擺動,每次約15~20下,一次3組。

3.站姿手臂開合

站姿手臂開合,每次約15~20下,一次3組。

4.啞鈴胸推

啞鈴胸推,每次約15~20下,一次3組。

5.啞鈴雙手上舉交叉

啞鈴雙手上舉交叉,持續約30秒,一次3組。

6.啞鈴仰臥飛鳥

啞鈴臥姿飛鳥,每次約15~20下,一次3組。

7.啞鈴站立飛鳥

啞鈴站立飛鳥,每次約15~20下,一次3組。

完整影片,請參考:[璦琳娜內衣]每天五分鐘x七招消除脂肪副乳超輕鬆

消除副乳內衣推薦

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完整的側邊包覆,讓副乳不外露。並採用雙膠條設計,穩固支撐好安心;且內裡具有270度立體提托,與分離式肩帶減壓,讓胸型集中固定好深V。最最最特別的是,使用顯瘦立體外觀,穿上猶如瘦下5公斤的視覺感,不但解決副乳的煩惱連外觀也幫你設想周到。

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採用3/4罩杯設計,讓胸型更加集中不跑。且輕巧透氣,就算是夏天穿上也不悶熱流汗;加高脅邊與加寬肩帶,穿上完全零著感。無論是哪個季節穿上,都可完整包覆住副乳,讓胸型更加美豔動人。就算是睡覺穿內衣,也可以輕鬆入睡無負擔。

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大胸部的胸型,就由此件內衣幫你守護。特別使用側托片提拉,並加高脅邊包覆副乳,讓胸部完全集中托高製造深V效果。3D立體杯與聚攏脊心設計,自然呈現出渾圓美胸,成為全場焦點就是這麼簡單。

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看完了上述,是不是覺得原來消除副乳一點都不難。現在就讓我們到ILINA挑件最合適的內衣,讓我們用包覆感十足的內衣搭配運動,享受天然美胸的魔幻魅力吧!