【副乳迷思】副乳是什麼?飲食、運動和挑選正確內衣能改善?

Last Updated on 2023-10-25 by ilina

炎熱的夏天,好想穿的清涼!但…只要無袖背心一穿上,總是露出一包副乳?希望可以消除副乳,讓自己展露身材卻又不知如何做起?那就跟著璦琳娜的消除副乳教學,在家輕鬆運動,成就美胸好簡單!♡

副乳的成因是什麼?

人類的副乳就是「沒有退化的乳房」,或說「乳腺發達」的結果。當哺乳類動物還是胚胎時,從腋下到腹股溝就有乳腺的基礎,像是貓咪狗狗多顆乳頭的起源;但人類在出生前,只有第一排乳頭留了下來,也就是現今看到的兩個乳房,而沒有消失完全的,就是副乳!一般而言,副乳分三類,而人類的副乳則多是第三型「有乳腺但沒乳頭」
一。有乳腺又有乳頭
二。沒乳腺但有乳頭
三。有乳腺但沒乳頭
但是!大部分女性腋下突出的是脂肪,是「穿錯內衣形成的脂肪游移」或「因年紀增長的皮膚鬆弛」造成的,接下來將帶各位了解更多打擊副乳與脂肪的方式!-

真副乳判別方式 

真副乳就是真乳房,由「乳腺組織」「脂肪」組成,若是經期來時感到痠脹,或生完寶寶後變得腫硬或痛痛的,但隨經期遠離或乳汁減少卻又得以舒緩,那就是真的副乳!而「乳腺組織」的大小由基因決定,沒有辦法透過按摩或者藥物進行改變,想想看,怎麼可能透過按摩同時達到豐胸與消除副乳的效果呢?
延伸閱讀:胸部按摩有哪些好處?胸部會變大嗎?3招簡單上手的按摩技巧

假副乳/脂肪判別方式

脂肪在穿上內衣後通常呈現一種慵懶下垂的狀態,尤其是體脂肪增加、內衣穿太緊、姿勢不正確等,脂肪會游移或者明顯變大;但請姊妹們莫擔心,大部分的女性腋下都是脂肪,而不是副乳,只要跟著以下步驟,都可以好好向它們告別!

副乳位置在哪裡?真/假副乳傻傻分不清?

哺乳類動物的乳腺從腋下開始到腹股溝,分為左右兩排,但是人類的副乳絕大多數位在腋下附近喔!

副乳出現的位置

 

如何消除假副乳/脂肪呢?

再次說明:「乳腺組織」只有透過醫美手術才能消除,如果目前沒有手術的規劃,不妨跟著璦琳娜的以下步驟,跟「脂肪」好好的道別!

消除副乳可以靠減脂

圖片來源:https://www.goodfon.com/

消除假副乳第一式:減脂

透過有氧或者重量訓練的方式,刺激心肺能力,進而達到體脂肪降低的效果,別忘了搭配上胸部位的訓練如臥推、飛鳥啞鈴、夾胸等獲得更好的胸部緊實功效,咪編整理了以下7種運動方式,每天只要10分鐘,持之以恆,14天內就會看到好成果:

  • 1.雙手平行旋轉:將雙手平行旋轉,往前10下、往後10下,一次3組。
  • 2.手臂前後擺動:將手臂前後擺動,每次約15~20下,一次3組。
  • 3.站姿手臂開合:站姿手臂開合,每次約15~20下,一次3組。
  • 4.啞鈴胸推:啞鈴胸推,每次約15~20下,一次3組。
  • 5.啞鈴雙手上舉交叉:啞鈴雙手上舉交叉,持續約30秒,一次3組。
  • 6.啞鈴仰臥飛鳥:啞鈴臥姿飛鳥,每次約15~20下,一次3組。
  • 7.啞鈴站立飛鳥:啞鈴站立飛鳥,每次約15~20下,一次3組。

副乳可以靠飲食調整

圖片來源:https://www.latonique.com/

消除假副乳第二式:正確飲食

所謂「三分練,七分吃」,指的正是飲食的重要性,近年來由於醫學研究不斷推陳出新,過去的「計算卡路里」瘦身法早已證實有著極大的偏誤,甚至長久下來會造成營養不良,更容易肥胖。由於文化因素與物價成本考量,國人食用過多的碳水化合物,導致蛋白質攝取嚴重不足,使得身體裡的水份過多,也就是所謂的「虛胖」,姊妹們請務必攝取足夠的蛋白質,讓妳吃飽飽,又瘦得漂漂亮亮!

延伸閱讀:豐胸食物有哪些?三大類豐胸食物推薦,讓胸部健康升級罩杯!

副乳的樣子

圖片來源:http://dystopia-today.blogspot.com

消除假副乳第三式:穿正確內衣

小心「內衣穿太緊」讓妳的腋下脂肪越來越奔放!回想2000年代那個流行低腰褲的美好時光,三五年過去後,某天咪編照著鏡子真是驚呆了,腰肥肉就這樣攀爬著褲頭的曲線出來跟我說嗨!狂奔到街上的我發現自己不孤單,男男女女都被這低腰褲狂潮塑造成米其林寶寶!所以,妳還相信那種整件緊到窒息的、腋下摩到糙灰搭的超高脅邊內衣嗎?小心,腋下脂肪被妳「雕塑」的越來越明顯!

消除副乳的運動教學|7大方式 健身兼美胸

1.雙手平行旋轉

將雙手平行旋轉,往前10下、往後10下,一次3組。

2.手臂前後擺動

將手臂前後擺動,每次約15~20下,一次3組。

3.站姿手臂開合

站姿手臂開合,每次約15~20下,一次3組。

4.啞鈴胸推

啞鈴胸推,每次約15~20下,一次3組。

5.啞鈴雙手上舉交叉

啞鈴雙手上舉交叉,持續約30秒,一次3組。

6.啞鈴仰臥飛鳥

啞鈴臥姿飛鳥,每次約15~20下,一次3組。

7.啞鈴站立飛鳥

啞鈴站立飛鳥,每次約15~20下,一次3組。

🎥完整影片 [璦琳娜內衣]每天五分鐘x七招消除脂肪副乳超輕鬆

正確的內衣如何挑選?

請參考:內衣尺寸怎麼量?穿對內衣好重要
若已出現明顯的假副乳或脂肪游移情形,建議可以挑選具備下列特性的調整型內衣
1) 有鋼圈
2) 膠條數量每邊兩條以上
3) 膠條長度9公分以上
4) 雙層背片
5) 背鉤排數三排以上
6) 3/4或4/5杯型

但請務必注意:內衣脅邊不要太緊。
今晚回家脫內衣後,請立刻檢視腋下如何吧!若腋下有明顯的勒痕,姊妹們請盡快遠離他!一件好的包覆調整型內衣,它應該使用良好的材質,搭配完美的版型,才能同時具有舒適的彈性與穩定的穿著,擁有陪伴妳一整天的資格!

副乳的常見問題:

Q1:櫃姐說我一定要每天穿高脅邊內衣,才不會有副乳?

絕對是錯誤的,如果有用,高脅邊的內衣在市面上不會越來越少;低腰牛仔褲造成的米其林寶寶效應,就是因為褲頭沒辦法把腰肉完全包裹住,每天一半以上的時間都把腰肉擠出,長而久之的造山運動,同理,內衣脅邊不可能包到腋下,會造成強烈的摩擦與不適,那百分之十溢出來的小肉肉,保證形成妳不要的假副乳,不但達不到效果還花錢買罪受。

Q2:塑身衣可以消除副乳嗎?

跟第一題的形況相同,不管真假副乳,只要衣服無法百分之百卡在將將好腋下處,一定會有空間讓肉肉擠出,形成不想要的假副乳,
高脅邊內衣與塑身衣都可以穿,但是不需要天天穿,或者穿得過緊。
延伸閱讀:塑身衣有用嗎?3大步驟選對塑身衣,窈窕曲線完美展現!

Q3:穿晚安內衣有用嗎?

跟前面兩題的答案一樣,就不歐巴桑重述了;咪編自己睡覺是不穿內衣的,但有的姊妹認為穿晚安內衣或睡覺內衣睡覺很有安全感,我們再次呼籲,不要穿太緊,盡量不要穿鋼圈內衣睡覺,長久的壓迫對健康不是加分項.

副乳包覆調整型內衣推薦:3款包覆型 安全感滿分

漫舞奈奈 調整型副乳內衣|舒適自信 亮眼魅力

想要一件舒服的副乳包覆內衣,當然要挑選使用輕透材質的內衣。恰到好處的脅邊高度,讓姊妹不再為了腋下浮肉而困擾。腋下單邊各兩條彈性塑條,即使是胸下圍90公分的女孩也包得牢牢。想要舒適又牢靠的姊妹們,絕對不可錯過這一款內衣!

夜皇冠的煙燻妝 調整型副乳包覆內衣|自在迷人  輕盈俏麗

一件質感優異的內衣,難道不該連美麗的外觀也兼顧嗎?漂亮的分離式肩帶除了減壓還讓內衣美得像藝術品。4/5罩完整包覆乳房,無時無刻擁有滿滿安全感;加高脅邊的同時使用單邊各兩條塑條,穩定不跑位。誰說大罩杯調整型內衣一定很阿嬤?就讓夜皇冠的煙燻妝顛覆妳的想像!

夜皇冠的煙燻妝二代 調整型內衣|包覆升級 自在升級

承襲了第一代的美好基因,第二代的夜皇冠的煙燻妝升級了布料的輕盈度,與鋼圈的穩定性,延續兩個最熱銷的顏色:黑與灰,讓大胸部姊妹們在性感顯瘦,與自由百搭中游刃有餘。

看完了上述,是不是覺得原來消除副乳一點都不難。現在就讓我們到ILINA挑件最合適的內衣,享受天然美胸的魔幻魅力吧!

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